10. 初学打坐常见的问题

1、 现代人习惯思考，常过度用脑，心中牵挂太多，能量常聚集在头部，所以一开始打坐时，很难全身放松。全身放松的关键是心、脑要放松。所以打坐开始时，首先要气往下沉。然后调匀呼吸。

2、 打坐观呼吸、观念头等不是想和思考，是用心看。所以一般要头部的气沉入心轮部位，然后放松、起观。

3、 有的人打坐，坐的很好，但观其气脉，有的人一身颓废之气、死气沉沉，有的人气脉干枯无光。这都与上坐前的心态有关。所以打坐前要调整心态，使自己充满爱心、充满欢喜。

4、 打坐前不要吃的太多。

5、 注重坐外功夫。平时六根尽量少损耗能量。吃饭睡觉时，要先心神内敛。把六根的能量收回体内，然后放松，才开始吃饭睡觉。这样不易全身长赘肉、也不易作恶梦。大便时，不要看书看报。这样易便秘、生痔疮，要静心放松，才能更充分的把体内的残渣排出体外。其实，只有注重在日常“吃喝拉撒睡”时的松静自然，打坐才能更快上路。

11. 大光明法

1、第一步明心见性。结跏趺坐（双盘最好，单盘、散盘也可），双手随意放在膝盖，手心向上。观想在自己的座位正下方有一个同样的你（就像你坐在一面镜子上那样），只是他是头朝下坐着，把这个境界观想清楚。

2、 观想出第一步的境界后，再观想你的念头突然进入了下边那个人的脑海中，你真实的肉体变成了一个被观出来的假相，观者和被观者换位了。

3、 第二步如修证成功一刹那之间观者和被观者合为一体，没有被观者和观者。

此修法的起步即是观想自己是头朝下坐着，这样很接近人在母体中的姿态，对生理的转化有很大帮助，而且能预防一些男性在修证中的遗精现象。

12. 上乘女丹功

双盘或单盘静坐；

1、 双手捧乳，向内揉两乳 36 次（或 36 的倍数），再向外揉两乳 36 次（或 36 的倍数）。揉乳时静观膻中(两乳中间位置)，直到发热。再依次观想涌泉、脐轮均发热。再把观照力移回膻中，并结手印：拇指、食指成剑指向上竖起，后三指交叉握拳。静坐一会儿收功。

2、 入道深时月经来也可以炼。但要单盘或散盘。

作用：修习此法，女子可达到斩赤龙，返老还童。注意，此功法准备怀孕生孩子的妇女不适宜练。